குறட்டை என்றால் என்ன?
குறட்டை சத்தமாக, நீங்கள் தூங்கும் போது தொடர்ந்து சுவாசிக்கும் சத்தம் அதிகமாக உள்ளது.ஆண்கள் மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், இது யாரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நோயாகும்.வயது ஏற ஏற குறட்டை குறையும்.எப்போதாவது ஒரு முறை குறட்டை விடுவது பொதுவாக ஒரு பெரிய பிரச்சனை அல்ல.இது உங்கள் படுக்கை துணைக்கு தொந்தரவாக இருக்கலாம்.இருப்பினும், நீங்கள் நீண்ட கால வெற்றியாளராக இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் தூக்க முறையைத் தொந்தரவு செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் சேதப்படுத்துவீர்கள்.குறட்டையானது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.நீங்கள் அடிக்கடி அல்லது சத்தமாக குறட்டை விடினால், நீங்கள் (மற்றும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள்) நன்றாக தூங்குவதற்கு உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம்.
குறட்டை எதனால் ஏற்படுகிறது?
எந்தவொரு உச்சரிப்பும் வாய்வழி குழி, நாசி குழி மற்றும் தொண்டை குழி ஆகியவற்றில் உள்ள பல்வேறு தசைகளின் செயல்பாடுகளை கடந்து செல்ல வேண்டும், மேலும் பல்வேறு தசைகளால் உருவாகும் பல்வேறு வடிவ துவாரங்கள் வழியாக காற்றோட்டம் செல்லும் போது மட்டுமே மருத்துவ ஆராய்ச்சிக்கு தெரியும்.பேசும் போது, குரல்வளையின் குரல் நாண்களுக்கு (இரண்டு சிறிய தசைகள்) இடையே உள்ள இடைவெளியைத் தாக்க மக்கள் காற்றோட்டத்தை நம்பியிருக்கிறார்கள், பின்னர் உதடு, நாக்கு, கன்னம் மற்றும் தாடை தசைகள் ஒன்றிணைந்து பல்வேறு வடிவங்களின் குழிகளை உருவாக்குகின்றன, இதனால் வெவ்வேறு முதலெழுத்துக்கள் ஒலி கடந்து செல்லும் போது உமிழப்படும் மற்றும் இறுதிகள் மொழியை உருவாக்குகின்றன.தூக்கத்தின் போது, உதடுகள், நாக்கு, கன்னங்கள் மற்றும் தாடைகளின் தசைகள் தன்னிச்சையாக பல்வேறு துவாரங்களை உருவாக்குவதற்கு பொருந்தாது, ஆனால் எப்போதும் ஒரு பெரிய சேனலை விட்டு விடுங்கள் - தொண்டை (தொண்டை) , இந்த சேனல் குறுகியதாக இருந்தால், அது ஒரு இடைவெளியாக மாறும். காற்றோட்டம் கடந்து செல்கிறது, அது குறட்டை போன்ற ஒரு ஒலியை உருவாக்கும்.எனவே கொழுப்புள்ளவர்கள், தொண்டை தசைகள் தளர்ந்தவர்கள், தொண்டை அழற்சி உள்ளவர்கள் குறட்டை விடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
குறட்டையின் அறிகுறிகள் என்ன?
குறட்டையால் அவதிப்படும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் நிலையைப் பற்றி நேசிப்பவர் தங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டுவரும் வரையில் தெரியாது என்றாலும், நீங்கள் தூங்கும்போது குறட்டை விடுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன.குறட்டையின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமங்கள்
- தொண்டை புண் இருப்பது
- இரவில் தூங்க முடியாத நிலை
- பகலில் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறேன்
- நீங்கள் தூங்கும்போது காற்றுக்காக மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூச்சுத் திணறல்
- ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது
குறட்டையானது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு தூக்கக் கலக்கம், தினசரி சோர்வு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
குறட்டைக்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: உங்கள் மருத்துவர் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது படுக்கைக்கு முன் மது அருந்துவதை நிறுத்தச் சொல்லலாம்.
- வாய்வழி உபகரணங்கள்: நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் வாயில் ஒரு சிறிய பிளாஸ்டிக் சாதனத்தை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.இது உங்கள் தாடை அல்லது நாக்கை நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து வைக்கிறது.
- அறுவை சிகிச்சை: பல வகையான நடைமுறைகள் குறட்டையை நிறுத்த உதவும்.உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தொண்டையில் உள்ள திசுக்களை அகற்றலாம் அல்லது சுருக்கலாம் அல்லது உங்கள் மென்மையான அண்ணத்தை கடினமாக்கலாம்.
- CPAP: ஒரு தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்த இயந்திரம் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் காற்றுப்பாதையில் காற்றை செலுத்துவதன் மூலம் குறட்டை குறைக்கலாம்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-14-2020